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你不知道的惊人减肥食品
2022-12-01

这些都是平日中常见食物,但是你看到的都是它们的颜色和长相,或许从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手。便宜好用、制作简单,要减肥,就吃它们。

●一个鸡蛋

最近有项研究表明,鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋,每天多消耗300卡的热量,每月可以不知不觉少掉5斤的重量。

●酸白菜

酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少,增强消化功能,加快减肥,提高免疫力,好处多多。研究表明,酸白菜中还含有丰富的维生素和钾,而且每份只有27卡的热量,放在三明治里作为配菜或是夹在烤土豆里都是很不错的。

●爱上番茄酱

与其选择甜辣酱还不如选择番茄酱,甜辣酱中的糖足以让你的胃胀大,而番茄酱酸酸甜甜,不含添加剂。最适合做意大利面的拌酱,也可以勾芡鱼、玉米饼等食物,没有脂肪又能加快热量燃烧。

●亚麻籽最给力

把亚麻籽磨成细碎,作为食物的作料。虽然亚麻含油量也不低,但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽,维持健康苗条一点也不难。或者可以在下午茶的点心上撒上一些亚麻籽。

●开口杏仁

多以坚果类食品做点心,你的主食分量就会越来越小。一个杏仁加上一个水果,高纤维、高维生素,对于经常吃快餐和泡面的上班族非常适合。

●烤土豆

如果你想拥有一个完美的减肥计划,所有的营养都不可缺少,更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾,再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。

●低脂酸奶

低脂酸奶上市很久了,现在市面上还有0脂肪含量的进口酸奶。但是,口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止境的追求,选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。

●坚果手工酸奶

你如果喜欢吃冰激凌,无论再0脂肪,热量还是很高,不如换成手工酸奶,一样可以有冰爽的口感。加上坚果、水果,营养和瘦身双管齐下,修身才可以事半功倍。

●水果粗粮饭

让你的肚子饱饱,又能不摄入过多的脂肪和热量,其实水果粗粮饭是个很不错的选择。周末的时候在家里自己做,胡萝卜、玉米、青葱、米饭等,用橄榄油清炒便可以让食物纤维和热量都足够,口感还超好。

●精益黑豆

豆是世界上最健康的食品,它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力,有助于避免暴饮暴食。其完美蛋白质,有助于调节饮食平衡,黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤,都是很好的减肥食品。

●朝鲜蓟

粗纤维食物绝对是减肥者的最爱,除了竹笋以外,朝鲜蓟也是个好选择。一个水煮的朝鲜蓟只有150卡的热量,超过10克的蛋白质和大量的自然钙和叶酸,也可以配到一些家常菜里,对于祛脂消油很有帮助。