1、怎么样才可以很简单的瘦下来？

一、吃饭细嚼慢咽。

二、一日三餐，一定要吃早饭。

三、少吃脂肪、糖含量高的食物。

四、饿了才吃，不饿不要吃。

五、坐着吃，不要站着吃。

六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。

七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。

八、把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量

九、多喝水,不渴也要喝

十、每周减肥0.5公斤为好，如果吃的太少，就

2、有简单点能叫自己瘦下来的办法吗？

每天起来先喝一杯淡盐水,做一分钟运动,然后用菊花+金银花+胖大海泡水喝,每天12杯,每天做2~3收腹,消胃腩,不到20天,瘦20斤.

1 每餐只吃6分饱

2 戒零食

3 正餐尽量少油、少糖、少盐，尤其是在饭堂吃饭的时候，建议你把所有的菜都过水再吃

4 饭后45分钟之内不要坐，而是出外散步或是做做家事

5 每天洗澡前做10分钟左右运动，如果时间和设施允许，淋浴之余再泡澡10分钟

6 多摄入纤维素，以便排便畅通

7 吃饭的时候，尽量肉跟淀粉分开吃，也就是说，肉跟米饭不能一起吃，如果你能保持不摄取淀粉，那你吃肉和吃青菜吃到饱都没问题

我暂时想得到的就是这么多

虽然速度不是很快，但是很健康

建议你不要吃减肥药或是擦纤体霜，因为很多产品的质量都不过关

如果不行的话，可以去找营养师帮你做菜单

其实，最容易的减肥方法就是堕胎，很多女孩都是这样瘦下来的！但是这对身体不好！

像我这样：一 个月晚晚通宵白天睡觉，很快就瘦了

少吃饭就好了

吃泻药

运动,每天转1000次呼拉圈,像我一样,都瘦了好多.

3、给我一个迅速变瘦的方法。

在这个我转述一个我朋友告诉我的方法：她说每天三顿还是要吃，不过吃肉类的时候不吃淀粉类（例如米饭等），如果吃米饭的话，就不吃荤菜，光吃素菜瓜果类都行。然后每天晚上睡觉前在床上做点运动，自身感觉稍微有点饿的情况下就睡觉。

我不知道这个办法行得通不，不过这个朋友我是在一年里看着她确实瘦下来了，去年她110斤，昨天看到她只有94斤了。我觉得没有立刻能瘦下来的产品，除非是非健康的，我也不能说这个方法一定是最好，这个只是给你的一个建议，具体采纳还是看你个人，不过，任何减肥，坚持和运动是关键。

关于如何运动，网上很多相关的资料，瘦大腿腰腹部都有相关的动作介绍，你可以在网上搜索下，选择个你觉得合适的运动。

最后希望你能健康的瘦下来，健康的美才是最美。

其实很简单……生活不规律，睡觉少，杂事。很容易就瘦……只是很对不起自己的身体而已…我到不是为了可以瘦才这麼做的……

早上尽量多喝水 一天3餐照常吃 但只要7分饱就好 一定要细嚼慢咽 吃过饭后 要站立半小时以上 或 散步半小时以上 一个小时后 运动 对减肥效果最好 然后在吃早饭前 可以跳绳100下 早饭过后半小时 拍打要瘦的地方 尽量多走多动 晚上一定少吃东西 半小时后跳绳100下 运动贵在坚持 祝你成功

女刊的瘦美人当中有六天迷你快乐瘦~~~你可以尝试一下吧~呵呵，加油啊

你情况跟我好像啊！我比你还重啊！减之前130斤啊！现在120了，我是晚饭不吃，但是傍晚跳绳30分钟以上，不吃零食油腻的东西！关键还是在坚持！供你参考下！

早起一杯百开水,加快血液循环,排出体内的垃圾.睡觉前一杯白开水,有助身体吸收一定的水分.人家都说女人吗.水做的.平时吃饭的时候少吃.只要不饿,就可以,不用吃饱.可以采用勤吃少吃的办法,偶尔饭可以用水果代替,水果对女人的皮肤也很好,而且还要有心理暗示法,不停的告诉自己我要变漂亮.美女不过白.只要你心里不停的想.我想就算要你多吃点东西你也不会吃的,还有油腻的甜的等等对减肥没有帮助只有害处的能不吃就不要吃了.不过偶尔实在想吃了那就少吃一小口好了,但吃完后要大口的喝一杯白开水.好让你以最快的速度把它排出体外.好了不说了.但最后还有最重要的,一定要心态好,不要消极的想要减肥,保持良好的心态,控制食欲,良好的生活习惯,我想不久你就会变成漂亮的蝴蝶了.展翅高飞.

4、怎样才能在短时间内瘦下来

这个属于纯健康减肥方法，能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）

1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)

3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。

我的情况就是这样，中间我还配合了一种俪宝姿减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利

还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

做瑜伽 这个很管用的 但是要坚持 否则就得节食 （这个太伤身体 我试过）

你不胖，不需要刻意减肥，加强身体锻炼就可以了

吃三天苹果！坚持3天~瘦六斤

不知不觉10种减肥法

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

1.蛋白质优先

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

3.把果汁封好

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

4.适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？

5.找寻H2O

你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

6.有原则地进餐

大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。

7.调整步子

跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

8.用走路消除

想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。

9.向你的日记本坦白

大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。

10.避开压力

焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。

控制饮食的同时多运动。