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两个实用技巧减肥：吃好早餐，保证睡眠

MM们对于减肥总是怀着很痛苦的心态，减肥方法再多，似乎也没有自己中意的方法。在网上传着很多诸如“三日苹果减肥法“、”蜂蜜减肥法“等广受欢迎的方法，但实在是复杂，完全没有心思去执行。下面小编推荐给这类MM两个实用的减肥技巧

打瘦脸针须知的注意事项

可以说，打瘦脸针是目前爱美女性瘦脸最理想的一种方法，不仅瘦脸，还能除皱呢。但是，打瘦脸针会有副作用吗？爱美的你不能不知道，赶紧来看看吧。瘦脸是很多大脸女生的最大的愿望，同时，也有很多大脸女生希望能够找到简单而快速的瘦脸方

肥胖症孩子饮食注意事项

随着生活水平的提高，孩子的零食也日渐增多，导致儿童肥胖症逐渐增多，影响孩子的身体健康，困扰很多家长，一旦孩子肥胖，平时让孩子有怎样的饮食习惯，能够让孩子远离肥胖，是家长朋友们关心的问题，一起看一下：1、避免摄取过多的盐分

冬季减肥食谱大全推荐!

翡翠鲜贝材料：蛋清1个，菠菜汁（泥） 50 g，鲜贝120 g，淀粉1/2汤匙。做法：鲜贝以大火蒸熟备用；蛋清打散，与菠菜汁（泥）混和后，从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状，并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中；滴

GI值没你想象的那么重要（附土豆沙卡蔬卡制作过程）

（本文系“咕噜健身厨房”原创，微信号gulufit）土豆青椒烘蛋视频原创，如果你喜欢欢迎转发（视频长度1”27””）

夏季高效减肥的水果

夏季一到，就是水果大展身手的时候了，其中水果一个最大的功效就是减肥，这受到很多胖友的追捧。水果不仅美味可口，还美容养颜，最重要的是有减肥的奇效。那么，夏季吃什么水果最减肥呢？下面，小编就为你盘点夏季最减肥的8种水果，让你

舌尖上的减肥餐吃出苗条

就像《舌尖上的中国》一样，减肥的MM，舌尖上吃出来的苗条，每一道减肥食谱都承载着一个故事，一起来看看那些年我们一起吃过的减肥餐，谈谈心得，说说共鸣，点评利弊。一、巫婆汤（40%的人使用过）材料：圆形洋葱2斤、

神奇的拔罐减肥方法到底是什么

拔罐消除疲劳，相信大家都有了解。但是，拔罐减肥是什么东西却很少人知道，甚至让人怀疑这是不是真的，还是只是一些拔罐店为了拉生意而编的谎。那么，这种刺激神奇的拔罐减肥方法究竟是怎么样的呢？这种减肥方法是否真的有效呢？拔罐减肥

吃苹果能减肥吗？

为了能够拥有一个好的身材，还是需要找到正确瘦身方法的，那么吃苹果能减肥吗？其实食物减肥法还是比较常见的，很多食物里含有一些营养成分，在满足人体健康所需的同时，也能起到减肥瘦身的作用。苹果的减肥效果确实是不错的，也能改善肠

瘦身食谱芋头番薯汤圆

芋头内含丰富的纤维素，吃前一定要煮熟。下面为您介绍这款瘦身食谱-芋头番薯汤圆，它在降低热量的同时增加了饱腹感，很适合减肥的朋友哦！材料：糯米粉（100克）、番薯（50克）、小芋头（50克）、桂圆肉（10克）、热开水（适

纤腰曲线运动

腰部曲线运动方法一：锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。方法二：腹肌的锻炼步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高

夏季减肥让你瘦下来的5个生活习惯

夏季减肥的最快方法有哪些呢？下面138小编专门收集了5个健康减肥的小习惯，让你狂瘦哦，赶紧来看看吧！夏季减肥方法一、每天至少喝一杯绿茶绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白

能让你轻松瘦身的多款减肥粥

容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。所以减肥不是那么容易的事情哦，内调+运动，让你胖不起来。1.鲜葵粥：鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅

美白瘦身的食物有哪些

每个女人都想让自己的皮肤更美白，身材更苗条，这样的话女人魅力也会大大的增强。但是这毕竟是大家的愿望而已，实际上想要达到自己理想的美白瘦身的效果的话，是需要大家不断的努力的。平时也可以吃些食物有助于美白皮肤，那么，美白瘦身

快走能有减肥作用吗？

对于想要减肥，但是又不喜欢剧烈运动的女性来说，走路无疑是最好的减肥方法了，其实在进行走路减肥的时候也会有一些事情是需要注意的，减肥运动其实也不需要有多么的激烈，在日常的生活当中，进行一下快走，对于减肥也是起着相当重要作用

坚持一个月跳绳能减多少斤呢？

在生活中，爱美的MM想要瘦身，让自己有个完美的身材，往往会通过跳绳来减肥。跳绳减肥会很均匀的瘦全身，而且可以随身携带很方便。可是，MM们很困惑，到底坚持一个月跳绳能减掉多少斤呢，其实对于这个并没有特定的数字，毕竟跳绳也是

胖胖们易导致身体出现脂肪肝 4种食物轻松为肝瘦身

对于现代人来说，脂肪肝已不再是个生僻的词汇，它与＆ldquo；吃＆rdquo；有很大关系。但同时，吃也能在一定程度上为脂肪肝＆ldquo；瘦身＆rdquo；。下面和360常识网一起来看看吧。脂肪肝是把软刀子，出现时会有哪

两组运动轻松赶走腰部脂肪

Part11、仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。2、两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。3、吐气，右腿一点点地放下。4、吐气，将右膝靠近额头。此时，左脚后

怎样运动才能瘦小腿呢

拥有纤纤玉腿是很多女性的梦想，但是很多人都是在小腿的地方显得十分粗，腿粗会影响到女生的穿衣打扮，让很多女性都因为腿粗而自卑。所以很多女生都在寻求瘦腿的有效方法，其实吃减肥药和按摩霜对于瘦腿没有太大的效果，最好还是使用体育

揭开这些减肥运动的谣言

在减肥的人群中流传着这些话，汗流得越多减肥越快，经常跑步小腿会变粗，力量训练只会增加肌肉不减肥等等。这些话很容易误导人，下面小编就来拆穿运动减肥的那些谣言。揭开这些减肥运动的谣言1.流汗越多运动越有效用出汗量来衡量运动减

土豆减肥食谱是怎样的

土豆我们也叫做是马铃薯，土豆不但外形可爱而且还可以用来食用，土豆含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃土豆可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以土豆深受人们的喜欢，土豆在美容养颜以及减肥瘦身上面的功效也是

跳绳减肥可以瘦多少

现如今大多数人的工作都是呆在办公室里，她们的运动量非常少，身体的脂肪得不到燃烧，一天天下来就形成了赘肉，肥胖症状如影随形的跟着你，此时你该怎么办？不妨试一试跳绳减肥，一般跳绳减肥可以瘦多少？作为一种健康时尚的减肥方式，跳

喝黄瓜汁能减肥吗

现在，爱美的人许许多多，女人在爱美这一方面占据有先驱的主导地位。当今社会，不再以胖为美，更多的人崇尚苗条的健康的身材，但是现在上班族几乎每天坐着的时间较多，这样就导致了许多美女的水桶腰和大象腿。苗条固然美丽，但是要做到

冬天减肥容易还是夏天容易呢

减肥一定要选对季节选对时候，冬天减肥要比夏天减肥难一些。因为冬天减肥比较寒冷，本身出汗就不多，如果刚好碰到过年大鱼大肉一吃，更是不好减肥。在夏天减肥就会相对轻松一些，夏天不动都会出汗。并且夏天炎热，经常会没有食欲，更加促

瘦腿瘦臀的最快方法有哪些？

女性的大腿和臀部是蓄积脂肪的主要部分，这两个地方的脂肪的存储是相当多的，还有腹部也是一处。大腿和臀部的脂肪很难瘦下来的，女性总是想减肥却总是频频因为减不掉大腿和臀部而发愁甚至放弃减肥的念头了，那么究竟该如何做才能够真正的

后腰肉怎么减呢

减肥是一个恒久不变的话题，也有一些人局部赘肉比较多，所以也加入到减肥的行列当中来。后腰腹部，手臂内侧等等是赘肉比较容易堆积的部位，应该采取相应的减肥方法才能去掉，后腰以及腰腹部的赘肉多数是由于缺乏锻炼，长期的久坐不活动造

5分钟减脂塑形操三组动作瘦腹瘦腿翘臀

大仁田厚成功地减肥50KG，太不可思议了。很多人因着急减肥而进行高强度的减肥运动，反而没什么效果。他总结经验：要有针对性地对自己赘肉较多的部位去进行局部运动，再搭配适当的食疗法，一日只需5分钟，便可轻松塑造完美体形。一、

快速又有效三个方法

松紧交替瘦腿法松紧交替瘦腿法，是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的，以至于对身体的刺激也是常年保持不变的某种模式，这会让腿部的肉肉变得相当稳定，减肥减起来很难。因此只有

想要喝茶减肥吗？几款减肥茶让你瘦腰

1、瘦腹普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉，从而达到瘦腰瘦腹的效果。2、强效瘦腰荷叶茶材料：荷叶1包。做法：把荷叶放到杯子里，导入热

久坐一族减肥怎么减

人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，也容易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。久坐一族减肥怎么减呢？久坐一族减肥方法1、海盐按摩法洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针

男士健身瘦身有哪些方法

现在很多中年男性，由于长期的工作原因，没有经常进行体育锻炼，因此他们的身材一天天发福起来，看着非常的难看，他们自己也觉得非常的郁闷，所以很多人希望用健身的方法，使自己达到瘦身的效果，因为长期的身体偏胖会对自己的身体健康造

练习六式普拉提有助塑造完美腿型

1、美人鱼此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。A站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。B吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作，重复做4次。换成右边做。2、脚轻拍此动

鸡蛋炒黄瓜有减肥的效果吗

鸡蛋炒黄瓜是一种美味的菜肴，而且最新还发现这种菜肴具有减肥的效果，主要是可以达到快速瘦身的效果，所以说是爱美的男女特别欢迎的一种减肥方法，既达到了美食的效果也可以进行减肥，下面就详细的为大家介绍一下鸡蛋炒黄瓜的一些作用。

小腿水肿该怎么减肥？

小腿水肿该怎么减肥？1、有些上班电脑族老是面对着电脑，长期处于＆ldquo；久坐＆rdquo；中，这样小腿会经常看起来＆ldquo；肿肿的＆rdquo；。而在我们腿部膝盖下的＆ldquo；四指＆rdquo；左右有一个穴位

怎么可以运动减肥呢

运动减肥重要的就是持之以恒，只有一直做下去才会有作用。一般在运动减肥的时候饮食是绝对需要控制的，这一点其实都是相辅相成的，想要减肥这一点非常的重要，不要乱吃零食，每天吃正餐就行，也不要吃的太饱，能够提供身体的能量就行，一

徒手深蹲打造性感小翘臀

今年减肥界最流行的无非是＆ldquo；若有翘臀，请爱深蹲＆rdquo；、＆ldquo；无深蹲，不翘臀＆rdquo；，那什么是徒手深蹲？我们来了解一下：动作要领：准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。下蹲

适合瘦身的减肥操有什么？

BM是body和maintainance的略称，是调节身体的状况，并使之维持下去的意思。让你从此拥有易瘦体质，窈窕身姿，想瘦就瘦。爱美的你们，还不赶紧来瞧瞧！一、锻炼侧腹肌肉，消除臃肿动作1面部朝上躺下，弯曲膝盖，脚掌紧

怎么样运动可以减腿呢

很多人虽然身上没什么肉，但是看看自己的粗大腿，这让爱美的女性很受伤，想要穿出漂亮的裙装裤装，有一双美腿是必须的，因此这个减腿计划就被许多女性提到议事日程，那么，怎么样运动可以减腿？下面收集了一些瘦腿美腿的确实可行的实用方

健康饮食吃出细长美腿

米醋凉拌白菜芹菜材料：圆白菜两片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。做法：1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的＆beta；胡萝卜

喜欢健身的男人竟具备这些优势！

很多女性认为找一个喜欢健身的男人并没有什么好处，每天他除了健身还是健身，似乎把自己当成了空气。其实，很多情感专家持反对态度，因为喜欢上一个喜欢健身的男人还是有很多好处的。1.健身男一般都长得不差上帝在给一般人关一扇门的时

减肥早上喝什么呢？

广大的肥胖女性朋友都知道，导致肥胖的原因是比较多的，像是遗传性肥胖症，需要药物治疗，还有后天性肥胖，这个是由于饮食不当，吃太多高脂肪，高碳水化合物的饮食所致的，减肥给女性的朋友带来的影响是相当的大。所以，广大需要减肥的女

孕妇吃减肥药有哪些危害

孕妇吃减肥药有哪些危害？一、影响胎儿发育胎儿发育需要全面营养供应，蛋白质是人体的主要建筑材料，脂类同样是细胞膜、脑、神经组织不可缺少的构筑物质，各种维生素、无机盐、微量元素在胎儿旺盛的细胞分裂、组织增生、器官形成过程中，

5动作专减腰腹腰围立马小一圈

今年春夏流行高腰裙、高腰裤和短上衣单品，可让女孩秀出性感小蛮腰，春夏想好好驾驭这类衣物，千万别让腰腹肉出来坏好事！5组瘦腰动作，可锻炼侧腰、腹部肌群，专门瘦腰腹，5组动作每天可各做1次，若习惯动作强度，也可视个人能力加强

爬楼梯减肥会反弹吗

爬楼梯减肥已经不再是一件新鲜的事情，这是因为爬楼梯可以让全身的肌肉运动起来从而达到了减肥的效果。爬楼梯减肥受到了许多肥胖人士的欢迎，但是也有许多的人都存在着担心，那就是我们战斗减肥最怕的就是反弹了，不管是节食减肥，还是药

吃什么面包不会变胖

吃什么面包不会变胖吃什么面包不会变胖一、传统的法棍面包正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用。不过法棍比较硬，口感不太

肥胖的原因和危害有哪些

随着社会的发展与进步，我们的生活水平已是渐渐提高了，大家慢慢地养成那些不好的习惯，就会导致身体会在一瞬间快速的发胖，治疗身体发胖，想要对症治疗，那么首先就要找一些合理的方法，其实身体肥胖大多数跟不良的生活习惯有着很大的关

男人喝什么茶可以减肥呢

男人因为有不好的生活习惯会导致肥胖的，拥有一个好的身材是每个人都希望做的事情，现在的男人工作压力太大了，每天不是拼命的工作就是应酬，往往容易忽视身体的健康，体型不好看了，对健康危害也是很大的，减肥就提升到了日程中来了，那

掌握减肥时间让你更加瘦！

掌握减肥时间让你更加瘦！掌握减肥时间让你更加瘦！早晨7：30＆mdash；＆mdash；尽情享用早餐不吃早餐的女性更容易肥胖。食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。数据表明，超重的女性每天食用2个鸡蛋

瘦身方法小妙招有哪些呢？

对于一些胖哥胖妹来说，能快速瘦身是梦寐以求的愿望，有很多人都希望通过快速减肥的方式，来让自己达到塑身美体的效果，但因为有好多人缺乏一定的毅力，总是让减肥半途而废，甚至还有一些人总是寄希望于药物减肥，反而会越减越肥，下面就

饮食运动 4步练出完美翘臀

臀部对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。美臀作战一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须

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几个导致运动减肥效果事倍功半的习惯

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